Que é os CrossFit Kids?
É un programa de adestramento para nenos. onde desenvolven todas as súas habilidades físicas tendo en conta as súas capacidades.
Atrévete a probalo!!!
Material:- Unha baralla de cartas
- Un cronómetro
- Unha botella de auga.
Como se xoga
1 Colle unha carta da baralla.
2 Fai o exercicio que che toca según a carta que colliches.
- Carta de Espadas = Flexións
- Carta de ouros = Burpees
- Carta de bastos = Sentadillas
- Carta de copas = Jumping jacks
- Comodín (2 de ouros e 2 de copas) = 1 minuto de Skipping.
- AS = 1 minuto de descanso e auga.
3 O numero de carta indica as repeticións que deber de facer. Recorda que as figuras tamén teñen número.
- Sota = 8 repeticións
- Cabalo = 9 rep.
- Rei = 10 rep.
EXEMPLO: REI DE ESPADAS = 10 FLEXIÓNS
NOTA: según o nivel dos participantes pódense cambiar as probas ou adaptalas.
FLEXIÓNS
BURPEES